为什么孩子努力成绩还是不好?家长要明白这三

为什么孩子努力成绩还是不好?家长要明白这三

时间:2020-01-09 03:20 作者:admin 点击:
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对绝大多数中学生来说,一天如果没有达到8-9个小时的睡眠时长,就属于睡眠不足,这对学习效率会产生很大影响。而影响孩子睡眠因素又确确实实存在,例如,作业量多、作业难、孩子的学习习惯不好都使孩子需要花更多时间在做作业上,除此之外,还有一些课外补习时间等等。家长如何帮助孩子做些取舍就显得尤为重要。

我们先来说两个案例:

一位妈妈带女儿来咨询时候,说到孩子是很努力,可成绩不见长进。这孩子一周有三个晚上、周末两天都在补习学校为即将来中考冲刺。眼看着15岁的花样少女脸色苍白、双眼无神,咨询师跟这位妈妈说,先不用咨询什么心理健康不健康问题了,咨询师直接给出建议,每周末给孩子一个早上让她睡到自然醒;一周最多一个晚上去补习班;晚上比平时提前一小时睡。结果,孩子的学习时间少了些、睡觉的时间多了,成绩反而更好了。

一位爸爸在为女儿去哪上初中纠结着,如果选择一所水平中等的公立校,从家出发,步行30分钟即可;而另一所是有名的私立中学,搭乘公交要1个多小时,还不包括堵车的时间。这孩子已经顺利通过私立学校的笔试面试,可爸爸最终还是决定让女儿在家附近就读,他为女儿算了笔账:去私立学校每天回来得多花2小时,一周10小时,三年要超过1000小时了。这是一道非常简单的算术题,却很少人去算。三年后,这孩子的中考成绩与去私立中学就读的小学同班同学对比,差别居然不大。

这一正一反的例子,结果都不错,从中可以看出3个要点:

一、良好的睡眠对学习有帮助,这道理好像谁都知道;可真要让孩子多睡些少读些,很多家长就犹豫了。

中学生每天如果能保持8个小时的睡眠时间,并且睡得踏实,那就可以说是拥有好睡眠了。这听起来这并不难,但眼下,学生因睡眠不足导致学习效率低下的情况却非常普遍。上述两桩案例看起来是很普通,但一旦真正在你我的家庭中发生时,许多家长未必敢这样处理。最主要原因是,“努力学习”对于提升成绩的效果被过于放大,让人忽视了好成绩其实是与很多因素相关的。如果把成绩比做花,那睡眠就是土壤和阳光。土壤不肥、阳光不足,天天直接对花喷营养液,花也不能开成怎么样。

二、对睡眠的重要性有认知的差错,忽视了睡眠的重要性,也是整个社会对教育现状焦虑的直接反映。

每年的3月21日被定为世界睡眠日,由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起。2019年3月21日中国的主题是“健康睡眠益智护脑”,说明睡眠对大脑、对益智、对学习效率至关重要。

2017年诺贝尔生理医学奖的研究课题是,人类作息生物钟要和自然界昼夜循环相适应,否则不利于身体健康。

中国传统中医理论和养生哲学也强调人要与自然相协调,早起早睡有利于身体健康、明智健脑。

其实,只要实践一下睡眠不足的滋味,就能有深刻的体会了。 道理非常清楚,那为什么现实中人们的做法又往往南辕北辙呢?

首先,是认知上出现的偏差。我们从小就读了“头悬梁、锥刺股”的励志故事,这些典故对那些不爱学习的人是也许有意义的,而对一些已经努力学习,睡眠少于8个小时的学生来说,连心灵鸡汤了都算不上了。

其次,是从众心理和莫名的焦虑。当家长们看到别人家孩子起早贪黑,周末补课,自家孩子却在睡觉,总觉哪儿不对。不用说初三毕业班孩子睡眠不足了,就是小学生家长,面对各种热热闹闹的衔接班、补习班,不让孩子参加就觉得不太踏实,孩子的睡眠时间就在你追我赶中被不断压缩。

从学生角度来说,还有一些影响睡眠的心思并不为家长所知。比如,有的孩子知道父母很喜欢看到他们正在挑灯夜读的情景,于是,他们有时也会没效率地坐在书桌前瞎熬夜。有的家长可能不同意这观点,会说孩子如果照顾我们心情,那就该真努力,而不是装样子。问题是装样子比真正努力来得更轻松些。

孩子熬夜不睡还有另一个原因,那是内心的不踏实。晚上9点多10点就去睡,总感觉哪儿不对。很多成年人也有这样的经验,不熬到半夜都不好意思睡。睡眠不足,是人们在温饱解决后,对生存意义的不确定性带来的通病。

三、家长了解影响青春期孩子生理和心理因素后,可以更好帮助他们。

青春期孩子身体发育迅速,生物性的紊乱,也会导致影响孩子的睡眠质量。

性意识的觉醒,会产生带来的冲动和困惑,尤其是男孩子,也会影响孩子睡眠。家长可以做的是:

1、尽量引导孩子参加文体活动,有的家长自己还会做一些静心、冥想的课程,也可以教给孩子。这些都能在很大程度上帮助孩子缓解因为身体发育而带来的压力。

2、及时对孩子进行青春期性教育、缓解心理压力。如果孩子不预先知道青春期意味着什么,在面对身心上的变化时自然会产生困惑,带来紧张和焦虑感。而事先的充足了解,会使孩子们放下心来。

3、帮助孩子管理时间。比如让孩子在放学回来之后、晚饭开始之前的一些空档时间和在学校自习时间里,完成一部分作业;实在太难、太耗时间的作业允许孩子上网找答案;放弃掉一部分课外补习,尽量让孩子保持一天8小时的睡眠时长。

4、家长尽量接住孩子不时扔过来的情绪垃圾。怎么接呢?首先理解青春期的孩子是自己管不住自己,而不是故意针对家长,碰到这种情况时,家长只要温和地问,发生了什么事,不一定要有答案,也不着急得给出正确的说法,沟通本身有利孩子宣泄负面情绪,让孩子安稳睡觉。

5、如果一定要批评教育孩子也要看时间点。明朝著名学者吕坤,说到爱子7不责中就有一条,暮夜不责。就是晚上睡前,再生气也不要责备孩子,否则会影响睡眠质量。

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作者:旺叔

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